30 GÜNDE SAĞLIKLI YAŞAM: Alışkanlık Kazan, İyi Beslen, Yağ Yak, Güçlen (E-Kitap)

Kafa karıştırıcı, saçma ve zaman kaybı bilgilerden bıktınız mı?

Hiçbir yere çıkmayan kısa yollardan yoruldunuz mu?

O zaman bu kitap tam olarak sizin için yazıldı.

Bu kitapta hiçbir kestirme yol veya sır yok.

Hatta siz satın almadan kitabın temel prensiplerini ücretsiz olarak buraya yazayım:

• Günlük 800 g taze sebze ve meyve tüketin.
• Günde 1.6 g/kg protein tüketin (düşük doymuş yağlı kaynaklardan).
• Her gün hareket edin (haftada en az 30 MET-saat).
• Haftada en az 2 kez ağırlık antrenmanı yapın.
• Meditasyon, günlük tutma, terapi gibi kendinize uygun bir stres yönetim tekniğini seçin.
• Uyku saatlerinizi olabildiğince düzenleyin.
• İdeal bir uyku ortamı yaratın (karanlık, serin ve sessiz).

Kitabı satın almadan bile bu bilimsel olarak kanıtlanmış prensiplerle kendinizde büyük bir olumlu değişim yaratabilirsiniz!

Kitabımın içinde bu yazdığım prensipleri daha detaylı ama anlaşılır ve net bir şekilde öğrenebilirsiniz.

Daha önemlisi, bunların hepsini sürdürülebilir bir şekilde günlük hayatınıza ekleyerek, yıllardır aradığınız kalıcı değişimi yaratmak için gerekli bilgileri ve düşünme yollarını öğrenebilirsiniz.

Kilo vermek için 7 farklı teknik öğrenebilirsiniz (kolaydan zora).

Verimli bir şekilde güçlenip, kas eklemek için hem evde hem spor salonunda yapabileceğiniz 7 farklı ağırlık antrenmanı programına ulaşabilirsiniz.

Eğer kitabımı satın almak istemiyorsanız bile LÜTFEN bolca taze sebze ve meyve tüketin ve her gün bolca hareket edin. Alacağınız faydaların %60-70'ini sadece bu iki prensibe bağlı kalarak elde edebilirsiniz.